L-tyrosin po dvou měsících

Úvod

L-tyrosin jsem se rozhodl vyzkoušet především kvůli psychické podpoře – stresu, únavě a celkové zátěži na hlavu. Dozvěděl jsem se, že by mohl pomoci s koncentrací a zvládáním stresu, a působit jako přirozená podpora nervového systému.
Načetl jsem si k tomu víc informací a řekl si, že za zkoušku to stojí – chtěl jsem něco, co je relativně „bezpečné“ a tělu blízké.

Po zhruba 2 až 3 měsících pravidelného užívání se tu chci podělit o svou osobní zkušenost – co jsem pocítil, co jsem si ověřil a co bych doporučil (nebo ne).

Začátek a dávkování

Protože jsem s L-tyrosinem neměl žádné předchozí zkušenosti – a v mém okolí ho nikdo nebral (nebo o tom aspoň nevěděl) – rozhodl jsem se začít podle doporučení na obalu.
Je zajímavé, že L-tyrosin se může objevit i ve vícesložkových proteinech nebo nakopávačích, a spousta lidí vlastně ani netuší, co to přesně je.

Postupně jsem si začal zjišťovat víc: jaké dávky se běžně doporučují, co je efektivní a co už možná zbytečné. Držel jsem se v rozmezí 500–1 000 mg denně – konkrétně jednu tabletu (500 mg) ráno nalačno a druhou po obědě.

Druhou dávku jsem raději nedával později během dne, protože se obecně nedoporučuje brát L-tyrosin v odpoledních nebo večerních hodinách – může ovlivnit spánek nebo způsobit přílišné povzbuzení.

První účinky a zvyšování dávky

Po nějaké době užívání jsem nepociťoval žádné výrazné změny. Někteří lidé popisují účinky už po prvním dni, ale u mě se nic takového nedostavilo. Jak jsem ale už několikrát zmínil – každý jsme jiný: máme odlišné stravovací návyky, psychický stav i individuální citlivost na látky, takže dávkování může být hodně individuální záležitost.

Rozhodl jsem se dávku postupně zvýšit – nejdřív na 1 500 mg denně, později až na 2 000 mg.
Na různých fórech a v článcích jsem narazil i na zmínky o 3 000 mg jako stále bezpečné hranici, ale takovou dávku jsem sám nikdy nezkoušel.

Musím říct, že některé dny jsem měl pocit větší energie a bdělosti, což přičítám právě L-tyrosinu.
Co se ale týče vlivu na stres nebo psychické uvolnění, tam jsem nepozoroval žádné výrazné účinky.

Kombinace L-tyrosinu s tréninkem

Po zhruba měsíci užívání jsem začal L-tyrosin kombinovat s tréninkem a bral jsem ho najednou těsně před cvičením.
Některé tréninky jsem cítil s větší silou, lepší koncentrací a energií.

Na druhou stranu nevím, jestli to úplně můžu připsat samotnému L-tyrosinu – možná to byla spíš kombinace lepší stravy, kvalitního spánku a celkové přípravy. Každopádně jsem to vnímal jako pozitivní zkušenost.

Závěr

Nechtěl jsem překračovat dávku 2 000 mg denně. Možná bych účinky pocítil i při vyšším dávkování, ale to, co jsem vyzkoušel, pro mě nebylo natolik výrazné, abych si hned koupil další balení.
L-tyrosin hodnotím spíše neutrálně.

Věřím, že pro někoho může mít pozitivní účinky zejména při nějaké fyzické nebo mentální aktivitě, spíš než jako řešení úzkosti nebo stresu.

Rád bych se k L-tyrosinu ještě jednou vrátil a vyzkoušel nějaké další experimenty, teď ale dám prostor jiným látkám a doplňkům.

Zajímavost

L-tyrosin může synergicky působit s vitamínem C.